Tag
perfectionisme Archieven - To Feel Good
© 2024 To Feel Good. Copyright © 2018 Anne Van heule – Powered by Datalink
Negatieve gedachten: zelfkritische en saboterende gevoelens
Dagelijks hebben we honderden gedachten die zo snel door ons brein flitsen, dat we niet beseffen hoe deze ons gevoel en ons gedrag bepalen. De onbewuste gedachten zijn gebaseerd op negatieve ervaringen uit het verleden, want ons emotioneel brein vergeet niets. We denken en handelen hiernaar, volgens de conclusies die we al heel jong getrokken hebben over onszelf en de wereld om ons heen. Die kind-conclusies beperken ons en geven ons angst, waardoor we vaak erg kritisch zijn over onszelf en onszelf klein houden. Onbewust saboteren we zo onze eigen doelen.
Als je niet positief meer kan denken, betekent dat vaak dat je oude gebeurtenissen niet verwerkt en dus ook niet losgelaten hebt. Je daarvan bewust worden is niet alleen heel leerrijk. Het lucht op en laat je inzien hoe je die negatieve gedachten en gedragingen kunt veranderen. Stap voor stap leer je stoppen met dat klein houden van jezelf en kies je voor opbouwende en vreugdevolle overtuigingen. Je hebt je leven dan zélf in de hand.
Overprikkeling - hoogsensitieve personen (hsp): zelfbescherming en ik-sterkte
1 op de 5 mensen is hoogsensitief, dat is niet zó bijzonder. Hsp’s zijn gewoon gevoeliger dan gemiddeld. Hoe sensitiever, hoe diepgaander de verwerking is en hoe meer informatie ongefilterd binnenkomt in het informatieverwerkingssysteem in je hersenen. Een hsp is een snelle denker die complexe dingen aankan, en een groot empathisch vermogen heeft. Dat biedt een enorm voordeel in mens-gerichte jobs, in de creatieve sector en in jobs waarbij denkwerk over de neveneffecten van beslissingen belangrijk is.
Hsp’s zijn de mensen die op het werk in hun beslissingen of gesprekken telkens rekening houden met het menselijke aspect. Ze bewaken de teamspirit of zorgen voor harmonie tussen collega’s. Ze ‘lijmen’ de mensen aan elkaar en zorgen graag voor warmte en verbinding.
Door overprikkeling en een subtiel tekort aan zelfvertrouwen belanden hoogsensitieven jammer genoeg vaak in burn-out, bore-out, chronisch vermoeidheids-syndroom (CVS) en hebben ze veel lichamelijke kwalen. Het zijn namelijk gevers en de balans tussen geven en nemen vinden ze niet belangrijk genoeg. Ze voelen vaak geen vermoeidheid of negeren lichamelijke pijn en spanning. Als hsp is het heel belangrijk om te leren gaan met die mooie karaktereigenschap en vermoeidheid en kwalen te voorkomen. Hsp’s hebben namelijk de gewoonte zich soms in eenzaamheid af te zonderen. Slaag je er echter in dat steeds moeten doorgaan om goed genoeg te zijn achter je te laten en die mooie eigenschap te omarmen? Dan kunnen je talenten alleen maar groeien.
Slechte moeder-kind band of narcistische ouder/partner, gevolgen voor eigenliefde
Jammer genoeg zijn de gevolgen van een slechte band met je moeder/vader, of met een narcist in je omgeving erg groot. Het is moeilijk je kracht en eigenwaarde helemaal te vinden. Professionele begeleiding helpt je jaren sneller vooruit. Je wordt je bewust van het mechanisme achter oude gewoonten en gedachten, die je vaak onbewust in een negatieve spiraal brengen. Op mentaal niveau ontdek je waarom je zo vaak jezelf saboteert. Op emotioneel niveau leer je dingen een plaats te geven en te verwerken, zodat je kan leren loslaten.
Daardoor zullen mensen en gebeurtenissen je minder diep raken bij nieuwe triggers. Je leert jezelf stap voor stap beter kennen, met je mooie kanten en met je schaduwkantjes. Bovendien word je milder voor jezelf. Zelfacceptatie en eigenliefde volgen uit dit genezingsproces. Dat mooie doel bereik je met persoonlijke ontwikkeling, waardoor je opnieuw aan jezelf kan bouwen tot de krachtige persoon die in jou zit.
Energiegebrek: vermoeidheid, stress, fysieke uitputting en kwalen
We zijn ons er nauwelijks van bewust welke gigantische gevolgen stress en spanningen hebben op ons lichamelijke en mentale welzijn. Vermoeidheid en fysieke klachten zijn nochtans signalen waarmee je lichaam meldt dat iets niet oké is. We luisteren er helaas niet naar en denken niet na over de oorzaken en gevolgen.
Veel cliënten starten bij mij met een energieprobleem en kampen (soms onbewust) met burn-out, uitputting, chronische vermoeidheid (CVS), of andere ziekten en lichamelijke kwalen. Mijn holistische aanpak zorgt ervoor dat je lichaam in de eerste plaats terug voldoende energie krijgt, zodat mentale veerkracht kan volgen. Pas dan werken we verder aan je levenshouding zodat je voortaan je lichamelijke grenzen bewaakt. Goed zorgen voor jezelf is preventie, omdat je bouwt aan een goede weerstand. Want fit en gezond worden is de eerste stap naar mentale veerkracht.
Verdriet – rouw: onverwerkt verlies, acceptatie en verwerking
Omdat het soms lijkt alsof we altijd gelukkig moeten zijn, en zo snel mogelijk moeten loslaten, nemen mensen te weinig tijd om te rouwen. Een rouwproces is voor iedereen verschillend, en er staat geen termijn op. Alleen jij voelt hoeveel tijd je nodig hebt. Verdriet en rouw worden vaak weggeduwd, in de hoop dat het vanzelf overgaat. Dit kan een zielstrauma worden waar je vele jaren in blijft hangen of waardoor je depressief wordt.
Het is belangrijk om je professioneel te laten begeleiden in die rouw. Door er aandacht aan te besteden, leer je verlies te accepteren en te verwerken. Het verlies hoeft niet per se een overlijden te zijn. Het kan gaan over een scheiding, verlies van job, iemand die je niet meer ziet. Hoe lang het ook geleden is, je kan nog altijd het rouwproces inzetten. Zo maak je ruimte vrij en bevrijd je jezelf van een zware last.
Angsten – woede: weggedrukte emoties, blokkades, spanningen
In onze maatschappij leren we vaak een kei te zijn in het niet voelen. We willen niet teveel denken aan wat we diep vanbinnen voelen. We kroppen die gevoelens weg, in de hoop dat die weggeduwde emoties vanzelf zullen overgaan. Niets is minder waar, want emoties zijn energie, en energie gaat niet vanzelf weg. Wegduwen van woede, angsten of verdriet kan vele jaren werken, maar ooit eindigt het. Je slecht voelen is het resultaat. Want als je heftige gebeurtenissen niet verwerkt hebt, dan blijven die emoties gewoon zitten in je cellen. Ze zorgen voor onaangename gevoelens en lichamelijke klachten elke keer wanneer iets je raakt of je onbewust herinnert aan die pijn van toen. Persoonlijke ontwikkeling helpt je om die blokkades te verwerken en maakt ruimte vrij, waardoor je na elke sessie opgelucht bent en je je weer een beetje lichter en vrijer voelt.
Gebrek aan focus: dromen of doelen niet kunnen bereiken
Je dromen niet meer durven dromen, of doelen voor ogen hebben maar er niet in slagen ze waar te maken? Die tekenen duiden op innerlijke conflicten of overtuigingen waar je je niet altijd bewust van bent.
Blijf niet wegrennen en hopen dat het vanzelf goedkomt. Met professionele begeleiding leer je stil te staan bij jezelf en de juiste stappen te zetten. Leren focussen heeft vaak te maken met in het nu staan en je bewust zijn van gedachten en gevoelens die je van die focus afleiden. Anders leren denken brengt andere gevoelens en gedragingen mee. Verleg je focus naar je eigen doelen.
Perfectionisme: te veel verantwoordelijkheid, grenzen niet kennen
Perfectionisme heeft je misschien al veel voordelen gebracht in het leven. Maar naarmate je job, gezinssituatie of lichamelijke conditie veranderen, zorgt het voor een ‘geleefd’ gevoel en loop je langzaam leeg. Het is vaak moeilijk om minder perfect te handelen, of minder verantwoordelijkheid op te nemen omdat je dit je hele leven al zo doet.
Niet ‘nee’ kunnen zeggen, taken doen die eigenlijk niet voor jou bedoeld zijn, of te lang aan iets doorwerken kunnen een dieperliggende dynamiek blootleggen. Persoonlijke ontwikkeling brengt het inzicht in jezelf waardoor je meteen ook de oplossing ziet. Meer energie, beter in je vel en rust in je hoofd is het resultaat hiervan.
Eigenwaarde: gebrek aan zelfvertrouwen, lage eigenliefde
Een sterke persoon op het eerste gezicht, maar diep vanbinnen kamp je met een grote onzekerheid die opduikt in moeilijke situaties? Dat komt omdat je de onderliggende triggers niet herkent die je uit je kracht halen en in een negatieve spiraal duwen. Met professionele begeleiding buig je dat gebrek aan zelfvertrouwen om tot een gezonde dosis eigenwaarde.
Je wordt je bewust van de oorzaak en laat je angsten plaatsmaken voor eigenliefde en zelfvertrouwen. Eens je dat vertrouwen terug hebt, kan je vertrouwen op je buikgevoel. Vervolgens vind je je innerlijke drive weer en word je steeds krachtiger en zelfzekerder.